Mingau de Aveia e Ameixa para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

Cansado de cafés da manhã monótonos e sem sabor, também, poucos nutritivos?

Gostaria de uma opção nutritiva que te ajude a emagrecer, ganhar massa muscular e ter energia durante todo o dia?

O mingau de aveia com ameixa é uma excelente opção para quem busca uma refeição matinal nutritiva e que ajude na perda de peso.

A aveia é rica em fibras, o que proporciona saciedade e auxilia no controle do apetite, segundo doutora Patrícia Leite, em publicação no Mundo Boa Forma.

As ameixas, por sua vez, são laxativas naturais e ricas em antioxidantes.

Receita de Mingau de Aveia com Ameixa:

Ingredientes:

1/2 xícara de aveia em flocos; 1 xícara de água ou leite vegetal (sem adição de açúcar); 2 ameixas secas sem caroço; Canela em pó a gosto e 1 colher de chá de linhaça (opcional)

Modo de Preparo:

Coloque as ameixas em um recipiente com água quente e deixe hidratar por cerca de 10 minutos.

Em uma panela, coloque a aveia e a água (ou leite vegetal). Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até engrossar e formar um mingau cremoso.

Adicione as ameixas picadas, a canela em pó e a linhaça (se usar). Misture bem.

Sirva quente ou frio, conforme sua preferência.