Bolo de Chia com Aveia para emagrecer rápido no Café da Manhã

Está em busca de uma refeição de muito sabor e nutritiva?

Este é o caso do bolo de chia com aveia.

A combinação, além do seu sabor incrível, possui nutrientes que ajudam o organismo.

Além disso, se consumido com moderação, ainda pode ser útil para o processo de emagrecimento.

Segundo o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, a aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade.

A chia promove sensação de saciedade e ajuda na queima de gordura da região abdominal. Fonte: LivUp

Quer saber como fazer? Veja a seguir.

Ingredientes

2 xícaras de aveia em flocos; 1/2 xícara de farinha de trigo integral (opcional, para uma textura mais leve); 1 xícara de leite (vegetal ou animal); 3 ovos; 1/2 xícara de açúcar mascavo (ou outro adoçante natural).

1/4 xícara de óleo vegetal; 2 colheres de sopa de chia; 1 colher de sopa de fermento em pó.

Como fazer

Pré-aqueça o forno a 180°C. Unte e enfarinhe uma forma redonda. Em uma tigela, misture a aveia, a farinha, a chia, o fermento e o sal. Em outra tigela, bata os ovos com o açúcar até obter um creme homogêneo. Adicione o óleo e o leite, misturando bem.

Despeje a mistura úmida sobre a mistura seca e mexa delicadamente até incorporar todos os ingredientes. Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até dourar e um palito sair limpo. Retire do forno, deixe amornar e desenforme. Sirva em seguida.

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