Truque da Aveia com Chia e Abacate para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

Nada melhor do que estar com a sáude nos seus devidos padrões, principalmente para ter uma vida de qualidade.

Consumir alimentos ricos em nutrientes pode ajudar o corpo a evitar doenças perigosas.

O mingau de aveia com abacate e chia é uma excelente opção.

Além disso, a combinação também pode ajudar no processo de emagrecimento.

A chia promove sensação de saciedade e ajuda na queima de gordura da região abdominal. Fonte: LivUp

Segundo o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, a aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade.

O abacate possui uma gordura do tipo monoinsaturada, boa para a saúde, e aumenta a sensação de saciedade. Fonte: UOL

Veja a seguir como fazer.

Ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos; 1 colher de sopa de sementes de chia; 1/2 abacate maduro; 1 xícara de leite (vegetal ou animal, à sua preferência).

Como fazer

Em um pote com tampa, coloque a chia e o leite. Misture bem e leve à geladeira por pelo menos 15 minutos ou até a chia inchar e formar um gel. Em uma panela, coloque a aveia e o leite restante. Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até a aveia cozinhar e o mingau atingir a consistência desejada.

Retire do fogo e adicione a mistura de chia, o abacate amassado com um garfo e o adoçante. Misture bem até obter um creme homogêneo. Sirva quente ou frio.

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