Truque do Mingau de aveia para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

Que tal preparar uma variação proteica do tradicional mingau de aveia? Essa opção de café da manhã preserva o sabor e traz mais saúde para a mesa.

Proposta pela nutricionista Vitoria Falcão e divulgada pelo site Minha Vida, essa receita pode ser incrementada com ingredientes da sua preferência, como pasta de amendoim, coco e cacau.

Trata-se de uma opção de café da manhã que, além da riqueza proteica, ajuda a aumentar a saciedade.

Lembrando que nenhuma receita ou alimento emagrece por si só. Para atingir esse objetivo, é preciso adotar dieta balanceada, com a devida orientação profissional.

Confira a seguir como preparar o mingau de aveia proteico!

Ingredientes

Farelo de aveia ou aveia em flocos; ovos

Adoçante (stevia ou xilitol); água; temperos de sua preferência (como canela ou cravo)

Modo de preparo

Ponha a aveia em uma panela e cubra com água, deixando descansar por alguns minutos.

Quando a aveia aumentar de volume ao absorver a água, ligue o fogo no volume baixo e adicione mais água, mexendo até a água quase desaparecer.

Em seguida, adicione o ovo e mexa ininterruptamente, até atingir a consistência que prefere.

Agora, acrescente os temperos de sua preferência e mexa mais.

Para finalizar, adicione outros ingredientes de sua preferência, como castanhas ou cacau.

Fonte: Minha Vida

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