Truque do ovo para emagrecer rápido no café da manhã

O que você toma no seu café da manhã? É fundamental escolher alimentos benéficos para a saúde para a primeira refeição do dia, e algumas opções de receita são fáceis e práticas.

O ovo é uma boa alternativa para quem quer optar por uma rotina mais saudável. Em matéria do site Terra, a nutricionista Maria Alves Garcia Barbi destaca que o alimento é rico em nutrientes, como proteínas de alto valor biológico, vitaminas e ômega 3.

Por conta de sua composição, o ovo pode ajudar a fortalecer a imunidade, reduzir a absorção do colesterol no intestino e favorecer o aumento da massa muscular.

Uma opção interessante de receita com ovo para o café da manhã são os ovos em nuvem, que ficam prontos em apenas 20 minutos.

Importante

Lembrando que nenhuma receita ou alimento emagrece por si só. Para atingir esse objetivo, é preciso adotar dieta balanceada, com a devida orientação profissional.

Confira a seguir como preparar os ovos em nuvem!

Ingredientes

3 ovos; sal, pimenta-do-reino-branca e parmesão ralado a gosto

Modo de preparo

Separe as gemas das claras, com cuidado para que as gemas não se rompam.

Bata as claras em neve até que apresente textura firme e use o sal para temperar.

Unte uma forma com azeite ou óleo (caso o material não seja antiaderente) e faça dois aglomerados de clara com a colher. Depois, abra um buraco no centro de cada "montinho"

Leve a forma a forno preaquecido a 230?C por aproximadamente 5 minutos.

Tire a forma do forno, posicione a gema no buraco do meio e jogue o queijo e a pimenta por cima. Em seguida, asse por mais 5 minutos no forno e siga.

Fonte:

Truque do Pão de Banana para emagrecer rápido no café da manhã