Pão de batata-doce na frigideira para comer no café da manhã e emagrecer sem sofrimento

A batata-doce é uma excelente fonte de energia e uma opção nutritiva para incluir na dieta, especialmente para aqueles que buscam um alimento pré-treino.

Rica em carboidratos complexos, ela libera energia de forma mais lenta, o que ajuda a manter os níveis de glicose estáveis e fornece um combustível duradouro durante o exercício.

Além disso, contém vitaminas do complexo B, vitamina A, e vitamina C, essenciais para a saúde celular e imunidade.

Também possui minerais como potássio e magnésio, que desempenham papéis fundamentais no funcionamento do sistema nervoso e na saúde muscular e cardíaca, contribuindo para a contração muscular e o bom funcionamento do coração.

Esses micronutrientes são cruciais para a performance atlética, especialmente em atividades de alta intensidade.

Outro benefício da batata-doce é sua capacidade de promover a saciedade. Suas fibras, especialmente presentes na casca, ajudam a manter a sensação de saciedade, reduzindo a fome e evitando picos de glicose.

Esses antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, protegendo as células do envelhecimento precoce e outros danos celulares.

Por essas razões, a batata-doce é um alimento versátil e indicado tanto para quem busca energia para treinos intensos quanto para quem deseja emagrecer de forma saudável, aumentando o gasto energético e controlando o apetite.

PÃO DE BATATA-DOCE NA FRIGIDEIRA

Sendo assim, hoje vamos ensinar a fazer um pão de batata-doce na frigideira, que além de delicioso e fácil de fazer, ainda ajuda a emagrecer.

A comida pode ser uma ótima opção para o café da manhã. Confira a receita a seguir.

Ingredientes: - 1 xícara de chá de batata doce cozida e amassada - ½ xícara de chá de queijo ralado (mussarela ou branco) - 1 ovo

- 1 xícara de chá de farelo de aveia - 1 pitada de orégano - Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa lisa e homogênea. 2. Deixe a massa descansar na geladeira por cerca de 20 minutos.

3. Modele os pãezinhos em formato de mini-hambúrgueres. 4. Unte uma frigideira com azeite e aqueça em fogo médio. 5. Coloque os pãezinhos na frigideira e deixe dourar bem de ambos os lados.

Fonte: Smart Fit