Mingau de Batata Doce com Whey para ganhar massa muscular muito rápido no Café da Manhã

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O mingau de batata doce é uma excelente opção para iniciar o dia com energia e nutrientes essenciais para o ganho de massa muscular.

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Ao adicionar whey protein, um suplemento rico em proteína de alto valor biológico, você potencializa ainda mais os benefícios dessa refeição.

Por que o mingau de batata doce é tão bom para ganhar massa muscular?


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A batata doce libera glicose de forma gradual, fornecendo energia duradoura para os músculos durante o treino. Misturada com Whey, temos uma receita poderosa, destaca a nutricionista Patrícia Leite em seu canal no YouTube.

Ingredientes:

1 batata doce média; 1 xícara de leite (vegetal ou animal); 30g de whey protein; Canela em pó a gosto; 1 colher de sopa de chia (opcional) e Frutas secas ou castanhas para decorar (opcional)

Modo de preparo:

Lave bem a batata doce, pique em cubos e cozinhe em água fervente até ficar macia.


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Escorra a água da batata doce e amasse-a com um garfo.

Transfira a batata doce amassada para um recipiente e adicione o leite, o whey protein, a canela e a chia. Misture bem até obter a consistência desejada

Transfira o mingau para um pote ou tigela e decore com frutas secas ou castanhas picadas.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”