Mingau de Aveia com Whey e Chia para emagrecer e ganhar massa muscular no Café da Manhã

Cansado de cafés da manhã monótonos e sem sabor?

Quer uma opção nutritiva que te ajude a emagrecer, ganhar massa muscular e ter energia durante todo o dia?

Então prepare-se para conhecer o seu novo melhor amigo:

Essa receita combina os superpoderes da aveia, rica em fibras e nutrientes, com a proteína do whey protein, ideal para o ganho muscular, e as sementes de chia, repletas de ômega-3 e antioxidantes, como destaca a nutricionista Patrícia Leite, em seu canal no YouTube.

O resultado? Um mingau cremoso, saboroso e completo, perfeito para começar o dia com disposição e vitalidade.

Ingredientes

Receita de mingau de aveia proteico com whey:

3 colheres (sopa) de aveia em flocos; 1 xícara de leite (pode ser leite vegetal); 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência); 1 colher (sopa) de sementes de chia e Canela em pó e adoçante a gosto (opcional)

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque a aveia e o leite.

Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até engrossar.

Adicione o whey protein e as sementes de chia, e continue mexendo até dissolver completamente.

Adoce com adoçante a gosto, se desejar.

Polvilhe com canela em pó e sirva quente.