Truque da Banana com Gengibre no Café da Manhã para emagrecer rapidamente

Se você está em busca de uma maneira prática e saudável de incluir mais nutrientes em sua alimentação, o truque da banana com o gengibre é uma excelente opção, repleta de benefícios.

De acordo com a Dra. Patrícia Leite em seu canal no YouTube, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a combater o envelhecimento precoce das células.

Além disso, ele é um grande aliado no processo de emagrecimento, pois acelera o metabolismo, contribuindo para a queima de calorias.

O gengibre também é conhecido por suas propriedades digestivas, ajudando a aliviar náuseas, reduzir inchaços e melhorar a saúde gastrointestinal.

Outro benefício destacado pela Dra. Patrícia é sua capacidade de reduzir dores musculares e articulares, graças à sua ação anti-inflamatória.

A banana, por sua vez, é uma excelente fonte de potássio, contribuindo para o controle da pressão arterial e o bom funcionamento muscular.

Ingredientes:

- 1 banana madura (preferencialmente congelada) - 2 colheres de sopa de aveia em flocos - 1 colher de chá de chia - 200 ml de leite vegetal ou desnatado - 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional) - Gelo a gosto (opcional)

Modo de preparo:

Se preferir, hidrate a chia em água por 10 minutos para melhorar a textura.

No liquidificador, adicione a banana, aveia, chia, leite e mel.

Bata até obter uma mistura cremosa. Para um toque refrescante, adicione gelo e sirva imediatamente.