Truque da Banana e Gengibre no Café da Manhã para emagrecer rapidamente

Se você busca uma forma simples e saudável de adicionar mais nutrientes à sua dieta, a combinação de banana com gengibre é uma ótima opção, trazendo diversos benefícios.

Segundo a Dra. Patrícia Leite em seu canal no YouTube, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e retardar o envelhecimento celular.

Ele também é um aliado no processo de emagrecimento, acelerando o metabolismo e contribuindo para a queima de calorias.

Além disso, o gengibre melhora a digestão, aliviando náuseas, diminuindo inchaços e promovendo a saúde gastrointestinal.

Outro ponto destacado pela Dra. Patrícia é sua eficácia na redução de dores musculares e articulares, devido à sua potente ação anti-inflamatória.

A banana, por sua vez, é uma excelente fonte de potássio, contribuindo para o controle da pressão arterial e o bom funcionamento muscular.

Ingredientes:

- 1 banana madura (preferencialmente congelada) - 2 colheres de sopa de aveia em flocos - 1 colher de chá de chia - 200 ml de leite vegetal ou desnatado - 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional) - Gelo a gosto (opcional)

Modo de preparo:

Se preferir, hidrate a chia em água por 10 minutos para melhorar a textura.

No liquidificador, adicione a banana, aveia, chia, leite e mel.

Bata até obter uma mistura cremosa. Para um toque refrescante, adicione gelo e sirva imediatamente.