Mingau de Aveia com Banana e Whey para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

Nada melhor do que se sentir bem com sua própria saúde.

Ou seja, é necessário consumir alimentos de qualidade para evitar doenças como diabetes e a obesidade.

O mingau de aveia com banana e whey pode ser uma excelente opção para quem deseja uma vida saudável.

Além disso, a combinação pode ajudar no processo de emagrecimento, se consumido com moderação.

Segundo o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, a aveia rica em fibras solúveis, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a controlar o apetite.

A banana possui poucas calorias e ajuda a aumentar a saciedade. Fonte: Terra

Segundo o endocrinologista Jorge Jamili, ao Metrópoles, o whey ajuda a controlar a fome.

Veja a seguir como fazer o mingau:

Ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos; 1 xícara de leite (pode ser leite de vaca ou vegetal); 1 banana madura; 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência).

Como fazer

Em uma panela, coloque a aveia e o leite. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre até que a mistura comece a engrossar (cerca de 5 minutos). Enquanto isso, amasse a banana em uma tigela. Adicione o whey protein à banana amassada e misture bem até ficar homogêneo.

Quando o mingau estiver no ponto desejado, retire do fogo e adicione a mistura de banana e whey. Misture bem até que tudo esteja incorporado. Se desejar, adicione canela e mel ou adoçante a gosto. Sirva quente e aproveite.

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