Mingau de Aveia e Chia para emagrecer muito rápido no Café da Manhã; veja como fazer

Cansado de começar o dia com cafés açucarados e pães sem nutrientes?

Que tal um café da manhã saboroso, nutritivo e que te ajuda a conquistar seus objetivos de emagrecimento?

O mingau de aveia fit com chia é a opção perfeita para você.

Essa receita combina os superpoderes da aveia e da chia em um creme delicioso e cheio de benefícios para a saúde.

Rico em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, o mingau de aveia fit com chia te proporciona saciedade prolongada, controla o apetite e te dá a energia que você precisa para começar o dia com disposição, como destaca a Dra Patrícia Leite, em seu canal no YouTube.

Benefícios da aveia

Aveia: Queridinha das dietas, a aveia é rica em fibras solúveis e insolúveis, que te ajudam a se sentir saciado por mais tempo, controlam o apetite e regulam o intestino.

benefícios da chia

Pequenas sementes repletas de nutrientes, a chia é rica em ômega-3, fibras e proteínas, que aumentam a saciedade, melhoram a digestão e auxiliam na queima de gordura.

Ingredientes

2 colheres de sopa de flocos de aveia em flocos 1 xícara de leite vegetal (pode ser de amêndoas, coco, arroz ou outro de sua preferência) 1 colher de sopa de sementes de chia 1/2 banana amassada (opcional) Canela em pó a gosto Adoçante natural a gosto (mel, stevia, xilitol)

Modo de preparo

Em uma panela pequena, coloque o leite vegetal e a aveia em flocos.

Leve ao fogo médio e mexa sempre, até que a aveia fique cozida e o mingau engrosse.

Adicione a chia, a banana amassada (se usar), a canela em pó e o adoçante natural de sua preferência.

Misture bem e cozinhe por mais alguns minutos, até que os ingredientes estejam bem integrados. Desligue o fogo, despeje o mingau em uma tigela e sirva quente.

Você pode adicionar frutas frescas picadas, nozes, castanhas ou outros toppings de sua preferência.