Mingau de Aveia com Banana e Chia para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

Cansado de começar o dia com cafés açucarados e pães sem nutrientes?

Que tal um café da manhã saboroso, nutritivo e que te ajuda a conquistar seus objetivos de emagrecimento?

O mingau de aveia com banana e chia é a opção perfeita para você!

Essa receita combina os superpoderes da aveia, da banana e da chia em um creme delicioso e cheio de benefícios para a saúde.

Rico em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, o mingau de aveia com banana e chia te proporciona saciedade prolongada, controla o apetite e te dá a energia que você precisa para começar o dia com disposição, como destaca a Dra Patrícia Leite, em seu canal no YouTube.

Ingredientes

2 colheres de sopa de flocos de aveia em flocos; 1 xícara de leite vegetal (pode ser de amêndoas, coco, arroz ou outro de sua preferência); 1/2 banana amassada; 1 colher de sopa de sementes de chia; Canela em pó a gosto e Adoçante natural a gosto (mel, stevia, xilitol)

Modo de preparo:

Em uma panela pequena, coloque o leite vegetal e a aveia em flocos.

Leve ao fogo médio e mexa sempre, até que a aveia fique cozida e o mingau engrosse.

Adicione a banana amassada, a chia, a canela em pó e o adoçante natural de sua preferência.

Misture bem e cozinhe por mais alguns minutos, até que os ingredientes estejam bem integrados.

Desligue o fogo, despeje o mingau em uma tigela e sirva quente.

Você pode adicionar frutas frescas picadas, nozes, castanhas ou outros toppings de sua preferência.

Importante

Nenhuma alimento ou receita é capaz de proporcionar uma emagrecimento mágico por si só. É necessário uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos.