5 exercícios para definir as pernas: Aprenda o truque para definição da parte inferior

Nada melhor do que se sentir bem com o seu próprio corpo.

Para ter um corpo saudável, é necessário consumir alimentos ricos em nutrientes e ter uma rotina de exercícios.

Muitas pessoas buscam a definição das pernas, que possui músculos importantes para a locomoção do corpo.


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Existem exercícios específicos para definir as pernas e melhorar a autoestima.

Veja a seguir.

Leg press inclinado 45°

O quadríceps é o músculo principal do exercício, com os isquiotibiais e glúteos como secundários. Fonte: GE

Agachamento unilateral

Quadríceps e os isquiotibiais são os principais músculos trabalhados neste treino.

Agachamento com barra solta

Trabalha principalmente o quadríceps, além dos isquiotibiais e glúteos como secundários.


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Agachamento sumô

Este exercício trabalha o quadríceps, isquiotibiais e glúteos.

Búlgaro

Lembre-se de consultar um profissional de educação física antes de praticar qualquer exercício, para evitar possíveis lesões.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”