Receita de mingau para emagrecer e melhorar intestino

Aquilo que escolhemos para comer no início do dia pode ter bastante impacto na nossa rotina e dieta.

Por isso, especialmente se estamos em uma dieta de emagrecimento, é essencial comer bem pela manhã.

Pensando nisso, a receita de mingau da nutricionista Patricia Leite, disponível no site Nd Mais, é ideal para isso.

Esse prato atua na perda de peso e ajuda a combater constipação intestinal, já que a aveia em flocos, utilizada na receita, é fonte de fibras que promovem saciedade e melhoram o funcionamento do intestino.

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A aveia atrai mais água para o intestino, deixando as vezes mais macias, o que facilita a evacuação.

Ingredientes

1/2 xícara de leite quente; 1 xícara de aveia em flocos; 1 colher de sobremesa de coco ralado; 1 colher de chá de canela em pó (opcional).

Modo de preparo

Misture a canela com a aveia de flocos até incorporar. Em seguida, adicione o coco ralado e mexa novamente.

Acrescente o leite quente e misture até dar o ponto. Transfira para um recipiente e polvilhe canela.

A receita rende duas porções, com 232 calorias cada. 32g de carboidratos, 6g de fibras, 10g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.

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