Que tal um café da manhã saboroso, nutritivo e que te ajuda a conquistar seus objetivos de emagrecimento?
O mingau de aveia com banana e chia é a opção perfeita para você! Veja também receita de panqueca de aveia:
Essa receita combina os superpoderes da aveia, da banana e da chia em um creme delicioso e cheio de benefícios para a saúde.
Rico em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, o mingau de aveia com banana e chia te proporciona saciedade prolongada, controla o apetite e te dá a energia que você precisa para começar o dia com disposição.
2 colheres de sopa de flocos de aveia em flocos;
1 xícara de leite vegetal (pode ser de amêndoas, coco, arroz ou outro de sua preferência);
1/2 banana amassada;
1 colher de sopa de sementes de chia;
Canela em pó a gosto e
Adoçante natural a gosto (mel, stevia, xilitol)
Em uma panela pequena, coloque o leite vegetal e a aveia em flocos.
Leve ao fogo médio e mexa sempre, até que a aveia fique cozida e o mingau engrosse.
Adicione a banana amassada, a chia, a canela em pó e o adoçante natural de sua preferência.
Misture bem e cozinhe por mais alguns minutos, até que os ingredientes estejam bem integrados.
Desligue o fogo, despeje o mingau em uma tigela e sirva quente.
Você pode adicionar frutas frescas picadas, nozes, castanhas ou outros toppings de sua preferência.