Mingau de Aveia com Canela e Chia para emagrecer muito rápido no café da manhã; veja como fazer

A busca por um café da manhã nutritivo, saboroso e que ajude a emagrecer é constante.

E uma combinação que tem ganhado destaque nos últimos tempos é o mingau de aveia com canela e chia. Conheça também o truque do Louro:

Mas será que essa receita realmente pode acelerar o processo de emagrecimento?

O que torna essa combinação tão especial?

Segundo a nutricionista Paula Mar Pinto, em entrevista ao GZH, a aveia é um cereal "rico em fibras, proteínas, ferro, silício, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5. Muitos desses pontos positivos ganham força pela presença de uma fibra chamada beta-glucana. Já a chia é rica em cálcio e é considerada uma ótima fonte de antioxidantes, auxiliando no combate aos radicais livres que previnem o envelhecimento precoce. É uma ótima opção para estar no seu café da manhã ou em lanches intermediários".

Ingredientes

Receita de mingau de aveia proteico com whey:

1/2 xícara de aveia em flocos; 1 colher de sopa de sementes de chia; 1 xícara de leite vegetal (de sua preferência); Canela em pó a gosto; Adoçante natural (opcional) e Frutas frescas ou secas para decorar (opcional)

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque a aveia, a chia e o leite.

Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até começar a ferver.

Reduza o fogo, tampe a panela e cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até a aveia ficar macia.

Retire do fogo e adicione a canela e o adoçante a gosto.

Sirva quente ou frio, decorado com frutas frescas ou secas.