Quantas bananas por dia devo comer para emagrecer?

Conhecida como "queridinha dos nutricionistas", a banana é uma excelente aliada da dieta para o emagrecimento.

Isso se dá porque os nutrientes que compõe a banana potencializam a perda de peso.

Baixa em calorias

Uma banana média contém cerca de 105 calorias, o que a torna uma opção de lanche com poucas calorias, especialmente quando comparada a outros alimentos.

Alta em fibras

As bananas são uma boa fonte de fibras alimentares, que podem ajudar a promover a saciedade e reduzir o apetite.

A fibra também ajuda na digestão, o que pode ajudar a evitar a constipação e manter um sistema digestivo saudável.

Rica em nutrientes

Apesar de serem relativamente baixas em calorias, as bananas são ricas em nutrientes essenciais, como potássio, vitamina C, vitamina B6, magnésio e outros.

Isso significa que você pode obter uma boa quantidade de nutrientes importantes sem consumir muitas calorias.

Quantas bananas por dia devo comer para emagrecer?

De acordo com a farmacêutica Sumiko Watanabe, é recomendado comer banana todos os dias pela manhã.

Aprimorando o estudo, o médico nutrólogo Jefferson Alexandre explica a forma ideal que as bananas devem ser consumidas.

"O consumo exagerado da fruta pode, na verdade, dificultar o emagrecimento, justamente por ela ser rica em carboidratos, o que aumenta o valor calórico das refeições", afirma o especialista.

Em resumo, incrementar bananas na sua alimentação ao invés de substituir refeições pela fruta é o mais indicado.

Por isso, realizar uma consulta como seu nutricionista irá te ajudar a manter um padrão ideal na quantidade de bananas consumidas. Esta matéria contém informações do site Terra.