3 maneiras de utilizar a aveia na dieta para perder peso

Receitas com aveia são as preferidas de quem substitui o trigo nas sobremesas fit.

Confira, a seguir, 3 exemplos de receitas com aveia para você incrementar na sua dieta.

240 ml de leite de aveia; 3 colheres de sopa de aveia em flocos; Mel e canela a gosto;

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o leite e a aveia e misture bem. Leve ao fogo médio, mexendo sempre. Quando começar a engrossar, abaixe o fogo e continue mexendo. Adicione o mel e a canela e misture para incorporar. Desligue o fogo, transfira o mingau para um recipiente e sirva em seguida.

Panqueca de aveia

1 xícara de chá de farinha de aveia; 1 xícara de chá de leite de aveia; 2 colheres de sopa de mel; 1 colher de sopa de farinha de linhaça; 1 colher de chá de fermento químico em pó; Óleo para untar;

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes, exceto o fermento químico, e misture até obter uma consistência homogênea. Por último, coloque o fermento e mexa delicadamente. Reserve.

Unte uma frigideira com óleo e leve ao fogo médio para aquecer. Após, com a ajuda de uma concha, espalhe um pouco de massa sobre a frigideira e doure a panqueca dos dois lados. Repita o processo até terminar a massa. Sirva em seguida.

Bolinho de banana com aveia

4 bananas maduras; 4 ovos; 1/2 xícara de chá de óleo; 1 xícara de chá de açúcar; 1 xícara de chá de farelo de aveia; 1 xícara de chá de aveia em flocos; 2 colheres de sopa de fermento químico em pó;

Modo de preparo

Descasque as bananas, corte-as em cubos e coloque em um liquidificador. Adicione os ovos, o óleo e o açúcar e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira a mistura para um recipiente, acrescente a aveia em flocos e em farelo e misture bem.

Por último, junte o fermento químico e mexa para incorporar. Despeje a massa em forminhas para cupcake e leve ao forno preaquecido a 180°C por 40 minutos. Sirva em seguida.

As receitas são do site Terra.