3 exercícios essenciais para perder a gordura localizada nas costas
Confira os exercícios listados pelo profissional para eliminar a gordura localizada
Algumas pessoas se preocupam com a gordura localizada em várias partes do corpo, incluindo a barriga, os braços e o quadril, mas outras concentram sua insatisfação nas costas. No entanto, o nutricionista e treinador físico Daniel Herman compartilhou três exercícios que podem ajudar a eliminar essa gordura persistente do dorso.
Em uma entrevista ao portal Express, Herman recomendou a combinação de treinamento de força, exercícios cardiovasculares e uma dieta saudável como estratégia para reduzir a gordura das costas. Ele explicou que aumentar a massa muscular magra por meio dessas atividades pode impulsionar o metabolismo.
Confira 3 exercícios que irão te ajudar a eliminar a gordura localizada
1. Pulldowns posteriores
São exercícios recomendados pelo treinador físico para fortalecer as costas. Ele sugere fazer a atividade sentado ou ajoelhado, puxando a barra em direção ao peito para ativar a região dorsal.
2. Remadas curvadas
São outra opção indicada pelo nutricionista, utilizando halteres ou barra. Ele instrui a dobrar os quadris, mantendo as costas retas, e puxar os pesos em direção à parte inferior do peito.
3. Flexões
Também são atividades mencionadas pelo profissional como eficazes para trabalhar os músculos da parte superior das costas. Ele recomenda usar uma empunhadura pronada ao realizar flexões.