Conheça 7 exercícios para queimar gordura

Existem muitos exercícios eficazes para queimar gordura. Confira, a seguir, 7 exemplos para incrementar na sua rotina de treino.

Exercícios cardiovasculares

Corrida; Caminhada rápida; Ciclismo; Natação; Pular corda; são alguns exemplos.

Treino HIIT

Alternar entre períodos de alta intensidade e baixa intensidade em qualquer exercício cardiovascular (por exemplo, corrida, ciclismo, remo).


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Exemplos: corrida rápida por 30 segundos seguida por 1 minuto de caminhada rápida, repetido por 15-20 minutos.

Treinamento de força

Levantamento de peso; Exercícios com o peso do corpo (flexões, agachamentos, abdominais); Treinamento de circuito, alternando entre exercícios de força e cardio.

Exercícios de alta intensidade sem equipamento

Burpees; Mountain climbers; Saltos; Agachamentos com salto.

Treinamento funcional

Exercícios que envolvem movimentos compostos que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, como levantamento terra, kettlebell swings e lunges.

Pilates e Yoga

Podem ajudar a tonificar e fortalecer os músculos, contribuindo para um metabolismo mais eficiente.


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Dança

Dança aeróbica ou qualquer estilo de dança que mantenha seu coração batendo e seu corpo em movimento.

É importante lembrar que, além do exercício, a dieta desempenha um papel fundamental na queima de gordura.

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Certifique-se de manter uma alimentação equilibrada e saudável para otimizar os resultados.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”