Perder a barriga com exercícios: confira 3 atividades fáceis para perder a gordura abdominal

Perder a gordura da barriga é um objetivo comum para muitas pessoas que buscam melhorar sua saúde e estética corporal. Além de uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, a prática regular de exercícios físicos desempenha um papel fundamental nesse processo!

Confira três exercícios simples e eficazes que podem ajudar a reduzir a gordura abdominal e fortalecer os músculos dessa região. Esses exercícios são acessíveis, não exigem equipamentos sofisticados e podem ser facilmente incorporados à rotina diária de exercícios.

3 exercícios essenciais para perder a gordura da barriga

1. Burpee

É um exercício que trabalha diversos grupos musculares, incluindo os abdominais. Para realizá-lo, comece em pé, agache-se e coloque as mãos no chão. Em seguida, estenda as pernas para trás em posição de prancha, faça uma flexão de braços e volte para a posição de prancha. Puxe as pernas para frente, salte e bata palmas acima da cabeça. Repita esse movimento em série.

2. Bicicleta no ar

É um exercício abdominal realizado deitado no chão com as pernas estendidas. Coloque as mãos atrás da cabeça e levante os ombros do chão, contraindo os músculos abdominais. Flexione o joelho direito em direção ao peito enquanto gira o tronco e o cotovelo esquerdo em direção ao joelho. Retorne à posição inicial e repita do outro lado.

3. Prancha

Trabalha principalmente os músculos abdominais, além de fortalecer os braços, costas e pernas. Para fazê-lo, deite-se de barriga para baixo, apoie os antebraços e as pontas dos pés no chão e levante o corpo até formar uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Mantenha a posição por alguns segundos ou pelo tempo desejado.

Importante!

Lembre-se de consultar um profissional de educação física para orientação e adequação dos exercícios de acordo com seu condicionamento físico e objetivos.

Confira 5 exercícios que podem ser feitos em casa para pessoas aos 40

Fonte: CNN Brasil