Que tal começar o dia com um coquetel de limão para emagrecer? Veja a receita completa
A água com limão é frequentemente elogiada por seus potenciais benefícios à saúde, desde a hidratação até a promoção de vitaminas essenciais no organismo.
Segundo a nutricionista Laís Gouveia, o limão é uma excelente fonte de vitamina C, que pode fortalecer o sistema imunológico, além de conter outros nutrientes valiosos. Além disso, frutas cítricas como o limão podem estimular a produção de saliva, o que é especialmente benéfico para pessoas que sofrem de boca seca (xerostomia).
No entanto, muitas questões pairam sobre a água com limão. Será que ela realmente contribui para o emagrecimento? Há diferença entre tomá-la de manhã ou à noite, quente ou gelada? Alcaliniza ou desintoxica o corpo? Confira algumas respostas, a seguir:
Benefícios do coquetel com limão:
O limão é rico em antioxidantes, vitamina C, citrato, vitaminas do complexo B e flavonoides como hesperidina e limoneno. Embora a água com limão seja promovida como uma solução milagrosa, não há evidências científicas conclusivas que a respaldem. No entanto, os benefícios incluem:
Reforço da imunidade;
Estímulo à produção de saliva;
Auxílio na prevenção de cálculos renais;
Melhora da motilidade intestinal;
Ação antioxidante.
O coquetel de limão desintoxica o corpo?
O processo de desintoxicação é complexo e envolve diversos órgãos, dependendo de uma variedade de nutrientes. A água com limão sozinha não é capaz de acelerar esse processo. A desintoxicação eficaz requer uma dieta equilibrada e a redução da exposição a substâncias prejudiciais.
Qual melhor horário para tomar?
Não há diferença significativa entre o consumo pela manhã ou à noite. O importante é manter a hidratação. No entanto, a água com limão pela manhã pode ajudar na sensação de enjoo, enquanto à noite, é preciso cuidado com o excesso de líquidos antes de dormir.
É melhor tomar morna ou gelada?
A água morna com limão pode promover a motilidade intestinal devido à temperatura quente, que estimula o peristaltismo. No entanto, qualquer bebida quente poderia ter o mesmo efeito. Não há estudos que confirmem a superioridade de uma temperatura sobre a outra, sendo a preferência uma escolha pessoal.
Realmente ajuda a emagrecer?
Não há evidências que afirmem isso. Porém, a água com limão é uma opção de baixa caloria e não eleva os níveis de glicose como refrigerantes e sucos concentrados. Por isso, pode ser uma alternativa mais saudável para controle do peso corporal.
Ou seja, apesar de não ser uma solução milagrosa para o emagrecimento e outros problemas de saúde, a água com limão é uma adição benéfica para uma dieta equilibrada e um estilo de vida mais saudável, tornando-se uma ótima opção para potencializar a perda de peso.
Como preparar?
Você vai precisar de: 1 limão;
200 ml de água morna ou gelada;
1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional);
Uma pitada de pimenta caiena (opcional, para potencializar o efeito termogênico).
Modo de Preparo:
Esprema um limão em um copo e adicione 200 ml de água morna ou gelada. Se preferir, adoce com uma colher de chá de mel ou adoçante, e para intensificar os efeitos termogênicos, adicione uma pitada de pimenta caiena. Misture bem e adicione cubos de gelo para refrescar, se desejar.