Os efeitos da prática de exercícios aeróbicos na perda de peso

Os exercícios aeróbicos são fundamentais para a perda de peso, aumentando o gasto calórico e promovendo a saúde cardiovascular.

Corrida, natação, ciclismo e dança são exemplos de exercícios aeróbicos que elevam a frequência cardíaca e mantêm-na por períodos prolongados.

Efeito no metabolismo e gasto calórico

Esses exercícios estimulam o metabolismo, aumentando a taxa de queima calórica durante e após o exercício.


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Além de promover a perda de peso, os exercícios aeróbicos melhoram a saúde do coração e dos pulmões.

Eles também ajudam a reduzir a gordura corporal, especialmente a gordura visceral, associada a doenças crônicas.

Versatilidade

Uma vantagem dos exercícios aeróbicos é que eles são acessíveis e versáteis, podendo ser praticados por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica semanal para adultos e 60 minutos diários para crianças.

Alimentação

Além disso, para alcançar um peso saudável, é crucial combinar exercícios aeróbicos com uma dieta equilibrada.


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Essa combinação de exercício e dieta é eficaz para alcançar uma perda de peso sustentável a longo prazo.

Busque orientação de profissionais de saúde e da educação física para montar uma rotina de exercícios eficaz para os seus objetivos.

Fonte

NutriTotal

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”