Treino para perder barriga e afinar cintura: conheça os melhores exercícios para auxiliar no emagrecimento
O carnaval já passou, mas há muitas pessoas que ainda buscam o corpo mais tonificado e você pode começar agora! Confira a seguir alguns exercícios.
5 exercícios para perder barriga e afinar cintura
1. Prancha:
Fortalece abdômen, braços, nádegas e ombros, ajuda na lombar. Deite de barriga para baixo, apoie antebraços no chão e levante o quadril.
2. Pular corda:
Queima calorias, fortalece bumbum, barriga e coxas. Atividade eficaz para exercício físico.
3. Abdominal cruzado:
Fortalece abdômen, afina cintura. Eleve as pernas paralelas ao chão, aproxime cotovelo esquerdo do joelho direito e vice-versa.
4. Navasana - Postura do barco:
Posição de Yoga para fortalecer quadris, medula espinhal e tonificar abdômen. Sentar, flexionar joelhos, elevar pernas e esticar braços para frente.
5. Corrida:
Ajuda a perder calorias, barriga e gorduras abdominais, afinando a cintura. Comece gradualmente com corridas curtas intercaladas com intervalos de descanso.