Pré-treino sem cafeína: 5 alimentos que dão energia
Existem alguns alimentos para consumir antes do treino que auxilia o corpo a se preparar e não possui cafeína.
Além disso, estes alimentos podem abastecer o seu corpo, matar a fome, combater a fadiga e até auxiliar na recuperação. Confira algumas opções a seguir.
5 alimentos ideais para o pré-treino sem cafeína
Bananas:
Conhecida como a barra energética da natureza, a banana contém carboidratos e potássio, que auxiliam a função nervosa e muscular. Os carboidratos são combustível para o nosso corpo e cérebro e representam 90% das calorias da banana.
Aveia:
Por ser rica em fibras, a aveia libera carboidratos gradativamente. Devido à liberação lenta, os níveis de energia são mantidos consistentes por todo o treino, significando que pode treinar intensamente por mais tempo.
Frango Grelhado, Brócolis e Batata Doce:
Se você está trabalhando na construção de massa muscular ou planeja treinar forte em circuito, então esta combinação é uma tentativa obrigatória.
Embora seja mais uma refeição do que um lanche, há uma razão pela qual os atletas profissionais comem isso regularmente.
Frutas Secas:
Para uma alimentação pré-treino rápida, fácil e boa, prepare algumas frutas secas, damascos, figos e abacaxi. As frutas secas são uma boa fonte de carboidratos simples de fácil digestão - então pegue um punhado.
Pão Integral:
Uma fatia de pão integral é uma excelente fonte de carboidratos. Adicione alguns ovos cozidos para um lanche rico em proteínas ou um peru com baixo teor de gordura.