Alimentos que devem ser evitados antes do treino: saiba quais não consumir
Com uma rotina de treinos é essencial manter uma alimentação equilibrada, com isso, pode surgir algumas dúvidas. Entre elas: o que não podemos comer antes do treino?
Primeiro, a refeição pré-treino é importante para aumentar a resistência e a força muscular, evitar hipoglicemia e fornecer energia no treino.
Alimentos que devem ser evitados antes do treino
Frituras e alimentos gordurosos:
Segundo a nutricionista da Vitat, Livia Tanizaki, para evitar o esvaziamento gástrico, é importante não consumir alimentos ricos em gorduras ou preparações fritas. Podendo gerar desconforto gastrointestinal como azia, enjoo e mal-estar.
Fibras:
"Alimentos ricos em fibras podem levar à sensação de inchaço, dificultando a digestão e acelerando o trânsito intestinal", explica a especialista.
Açúcar:
Produtos que contenham quantidades elevadas de açúcar, como refrigerantes e doces, também não são recomendados.
Bebidas alcoólicas:
Mesmo parecendo óbvio, o álcool não deve ser consumido antes do treino, pois pode levar à desidratação e reduzir a capacidade do corpo de fazer exercícios.