Alimentos pré-treino: 7 opções de pré-treino
A alimentação é fundamental para auxiliar nos resultados de quem pratica exercícios físicos.
Mas nem sempre sabemos tomar a decisão sobre o que comer em cada momento. Para facilitar essa escolha, confira alguns alimentos ideais para pré-treino.
7 alimentos para pré-treino
1. Aveia
A aveia é um alimento muito nutritivo, fornecendo boas quantidades de proteína vegetal, carboidratos e fibras, além de gerar uma saciedade mais prolongada.
2. Banana
Fruta muito consumida por esportistas, a banana pode impulsionar o desempenho, sobretudo nas atividades prolongadas e intensas.
3. Coco
Tal qual a banana, o coco é fonte de potássio, auxiliando a evitar as câimbras e auxiliando na eliminação de sódio. Assim, previne a pressão alta no treinamento.
4. Frutas Vermelhas
Não faltam opções: açaí, morango, mirtilo, goiaba, melancia, maçã, amora, e por aí vai... Podem ser consumidas em sucos, sorvetes (preferencialmente caseiros e sem adição de açúcares) ou com a aveia.
5. Sucos Naturais
As frutas em geral são ricas em frutose, vitamina C e potássio, além de fornecer nutrientes essenciais no dia-a-dia, como fibras, vitaminas e minerais.
6. Bebidas com cafeína
As bebidas com cafeína possuem alto potencial energético, servindo como combustível para o corpo quanto tomados em pré-treino.
7. Ovo
Famoso para quem busca hipertrofia, o ovo é uma excelente fonte de proteínas, fundamentais na reconstrução dos músculos.