Prancha ou abdominal, qual é o melhor para perder barriga? Entenda

Ambos os exercícios, prancha e abdominais, podem ser eficazes para tonificar os músculos abdominais.

Além de contribuir para a perda de gordura na região da barriga, mas de maneiras ligeiramente diferentes.

Entenda as diferenças entre os tipos de exercício.

Prancha

A prancha é um exercício de estabilização que trabalha os músculos do core, incluindo os abdominais, oblíquos, e músculos profundos do abdômen.

Prancha

Ela ajuda a fortalecer esses músculos, melhorando a postura e a estabilidade do tronco.

Prancha

Embora a prancha não queime muitas calorias por si só, fortalecer os músculos do core pode tornar os exercícios cardiovasculares mais eficazes e reduzir o risco de lesões.

Abdominais

Os abdominais tradicionais visam diretamente os músculos retos abdominais, que são responsáveis por dar forma ao "six-pack".

Abdominais

Eles podem ajudar a tonificar e fortalecer esses músculos, mas não são tão eficazes na queima de calorias quanto os exercícios cardiovasculares.

Para perder barriga, é essencial combinar exercícios de fortalecimento muscular com exercícios cardiovasculares e uma dieta saudável.

Os exercícios cardiovasculares, como corrida, natação ou ciclismo, são eficazes para queimar calorias e reduzir a gordura corporal, incluindo a gordura abdominal.

Além disso, manter uma dieta balanceada, rica em alimentos integrais, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é fundamental para alcançar resultados significativos na perda de gordura abdominal.

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