Emagrecer: 10 melhores alimentos para perder barriga

Conheça os principais alimentos que podem te ajudar a perder a gordura da barriga

Manter o peso equilibrado e cuidar da saúde é um objetivo que muitos tentam alcançar. Seguir a disciplina de uma dieta requer adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática regular de atividade física.

Embora a estética possa ser o motivo inicial para iniciar uma dieta, é importante entender que ela é uma consequência de hábitos saudáveis. Portanto, opte por refeições equilibradas que promovam a perda de peso de forma consciente.

Alimentos que ajudam na perda da barriga

É importante sempre procurar por alimentos que promovem saciar o organismo, aciona o funcionamento do metabolismo, fornece nutrientes fundamentais para ajudar no gasto calórico.

Saiba quais são os alimentos

1. Limão

Uma dica importante para emagrecer e manter um estilo de vida saudável é adicionar limão à água ou chá para dar sabor sem aumentar as calorias. Você também pode experimentar um suco detox refrescante com pepino, gengibre e limão para se hidratar.

2. Ovo

É uma excelente fonte de proteína. Embora a gema contenha mais colesterol, os ovos em geral não representam um problema. No entanto, usar mais claras pode tornar sua omelete menos calórica.

3. Grão-de-bico

O grão-de-bico é uma excelente fonte de proteína e um alimento que auxilia no emagrecimento. Devido às suas fibras solúveis, que promovem a sensação de saciedade, é uma escolha ideal.

4. Leite de amêndoas

O leite de vaca é rico em calorias e gorduras. Uma alternativa é o leite de amêndoas, de origem vegetal, que pode ser utilizado em diversas receitas, como vitaminas, pratos veganos e até mesmo em lanches com granola.

5. Frutas

Frutas são excelentes para fornecer os nutrientes que nosso corpo precisa e podem saciar a fome de forma saudável e rápida. No entanto, é importante considerar que o valor energético de cada fruta varia. Por isso, consulte um nutricionista para ajudar a escolher as frutas mais adequadas ao seu plano alimentar.

6. Azeite

Aumenta o metabolismo, promove a perda de gordura e prolonga a sensação de saciedade. O azeite é uma fonte saudável de gordura que também reduz os níveis de triglicerídeos.

7. Batata doce

Rica em potássio, ajuda a controlar a pressão arterial e proporciona saciedade. Evite consumi-la frita, pois não é saudável.

8. Chá verde

Favorece a perda de gordura abdominal e contém cafeína em níveis moderados, sendo uma alternativa ao café.

9. Nozes

Com fibras, proteína e gordura de qualidade, as nozes auxiliam na perda de peso e na redução da gordura abdominal. Devem ser consumidas com moderação.

10. Gengibre

Aumenta o metabolismo, sendo útil para emagrecer. Pode ser usado para dar sabor aos pratos ou preparado como chá.

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Fonte: Clínica do Bem