DOR- PÓS TREINO: É normal sentir isso? Devo ir ao médico?

Você pode seguir as dicas a seguir para entender o que pode estar acontecendo com o seu corpo

Estou sentido dor no pós treino, o que devo fazer?

Micro Lesões Musculares

Durante o treino intenso, os músculos sofrem microlesões devido ao esforço excessivo. Essas microlesões são uma parte natural do processo de construção muscular, mas podem causar dor pós-treino.

Acúmulo de Ácido Lático

Durante o exercício, o ácido lático se acumula nos músculos, causando fadiga e desconforto. Esse acúmulo de ácido lático pode levar à sensação de dor muscular após o treino, conhecida como dor muscular de início tardio (DMIT).

Inflamação Muscular

A prática de exercícios físicos intensos pode causar inflamação nos tecidos musculares. Essa inflamação é uma resposta natural do corpo ao estresse do exercício, mas também pode resultar em dor e sensibilidade muscular.

Desgaste das Fibras Musculares

Durante o treino, as fibras musculares sofrem desgaste devido à tensão e ao esforço aplicado. Esse desgaste pode causar dor e sensibilidade nos músculos, especialmente nas horas e dias seguintes ao exercício.

Acúmulo de Radicais Livres

O exercício físico intenso pode levar ao acúmulo de radicais livres nos músculos. O excesso de radicais livres pode causar danos às células musculares, resultando em dor e inflamação após o treino.

Tensão nos Tecidos Conectivos

Além dos músculos, os tecidos conectivos, como tendões e ligamentos, também podem ficar tensos e doloridos após o treino. O esforço repetitivo durante o exercício pode levar a microlesões nos tecidos conectivos, causando dor e rigidez.

Desidratação e Desgaste Energético

Durante o treino, o corpo perde água e nutrientes essenciais através do suor e da queima de energia. A desidratação e o desgaste energético podem contribuir para a sensação de fadiga e dor muscular após o exercício.

Sobrecarga Articular

Em alguns casos, a sobrecarga nas articulações durante o treino pode causar dor e inflamação após o exercício. Movimentos repetitivos ou técnicas inadequadas podem sobrecarregar as articulações, resultando em desconforto e rigidez.

Resposta Inflamatória do Corpo

Após o treino intenso, o corpo responde com uma reação inflamatória para ajudar na recuperação muscular. Essa resposta inflamatória pode causar dor e inchaço nos músculos, especialmente nas áreas mais trabalhadas durante o exercício.

Importância do Descanso e da Recuperação

Para reduzir a dor pós-treino, é essencial permitir que o corpo descanse e se recupere adequadamente. Além disso, técnicas como alongamento, massagem e hidratação podem ajudar a aliviar a dor muscular e acelerar o processo de recuperação.

PROCURE AJUDA MÉDICA

Não tome nenhuma decisão sem antes passar por um profissional capacitado

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