Alongamento antes ou depois do treino? Saiba como se preparar
Muitas pessoas realizam exercícios físicos, mas não sabem quando é o momento ideal para realizar o alongamento, se é antes ou depois do treino.
Essa é uma dúvida bem antiga, que ainda gera discussões em momentos atuais.
Segundo o professor do Sesc Camillo Boni, Carlos Kokubum, nem antes, nem depois e sim em um treino separado, somente de alongamento.
"Essa é uma questão que vem sendo muito discutida nos últimos anos. Não há evidências de que o alongamento evite lesões ou melhore a performance. Pelo contrário, estudos mostraram que realizar alongamento antes dos treinos gera uma perda de força e, após o treino, tem-se o risco de pequenas lesões".
Portanto, recomenda, o ideal seria fazer um aquecimento dinâmico, realizando o sangue fluir e ativando as musculaturas alvos, prevenindo, assim, as lesões.
"Falando no alongamento, que é de extrema importância, para melhorar nossa mobilidade e melhor desempenho de atividades diárias, recomendo que se faça esse tipo de treinamento em horários diferentes a do treino de força", orienta o educador físico.
*Carlos Kokubum é Professor do Sesc Camillo Boni. Graduado em Educação Física. CREF 0019-G/MS. Tem certificação em Core 360°.
Certificação Internacional em Avaliação Física. Certificação em LPO e Certificação em Funcional Circuit.