PILATES SOLO: Confira os benefícios desta prática usando o próprio peso do corpo

O pilates solo, também conhecido como mat pilates, é uma prática que vem ganhando cada vez mais adeptos devido aos seus inúmeros benefícios para o corpo e a mente.

Nessa modalidade, os exercícios são realizados no solo, utilizando o peso do próprio corpo e alguns acessórios simples, proporcionando uma série de vantagens para quem pratica regularmente.

Déa Rezende, profissional de Educação Física com especialização em pilates, destaca que o 'mat pilates' é uma técnica que promove uma maior consciência corporal, desenvolvendo rapidamente a força abdominal e proporcionando benefícios semelhantes ao pilates de estúdio, onde são utilizados aparelhos específicos.

Benefícios do Pilates Solo:

1. Fortalecimento do Core:

Os exercícios de pilates solo focam no fortalecimento dos músculos do core, que compreendem o abdômen, a região lombar e os quadris. Isso ajuda a melhorar a postura, prevenir lesões e promover um equilíbrio muscular adequado.

2. Aumento da Consciência Corporal:

A prática do pilates solo requer atenção e concentração, o que auxilia no desenvolvimento da consciência corporal e na correção de desequilíbrios posturais.

3. Flexibilidade e Alongamento:

Os exercícios de pilates enfatizam o alongamento dos músculos, promovendo maior flexibilidade e amplitude de movimento nas articulações.

4. Tonificação Muscular:

Além de fortalecer, os exercícios também tonificam os músculos, proporcionando um corpo mais definido e resistente.

5. Melhora da Postura:

A prática regular de pilates solo ajuda a corrigir desvios posturais, proporcionando uma postura mais ereta e alinhada.

Acessórios e Dificuldade da Prática:

No pilates solo, são utilizados diversos acessórios, como bola suíça, rolo, disco inflável, entre outros, que proporcionam instabilidades e aumentam a dificuldade dos exercícios.

Esses acessórios desafiam o praticante a sustentar o peso do próprio corpo, contribuindo para o fortalecimento muscular e o equilíbrio corporal.

Fonte: Terra

Quais os riscos do pilates na parede? Especialista alerta para os perigos do pilates em casa