Shot de banana verde para emagrecer: confira como fazer e benefícios
A banana verde, além de deliciosa, também oferece uma variedade de benefícios para a saúde, desde melhorar o funcionamento do intestino até combater doenças cardiovasculares.
Tão incrível é seu potencial que a dieta da banana verde promete a eliminação de até oito quilos em apenas um mês. Confira, a seguir, como essa fruta poderosa funciona, o cardápio ideal e como fazer biomassa de banana verde.
Benefícios da banana verde:
Além dos benefícios mencionados, a banana verde é uma rica fonte de fibras, com 3,6g em apenas uma xícara.
Ela também é repleta de vitaminas e minerais essenciais, incluindo potássio, cálcio, magnésio e vitaminas do complexo B.
Inspirados em um método japonês de emagrecimento, pesquisadores da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN) realizaram um estudo que comprovou os benefícios da banana verde na perda de peso.
Mulheres que sofriam com problemas digestivos e inchaço, ao consumirem inulina, uma substância presente na banana verde, experimentaram não apenas alívio dos sintomas, mas também redução de peso e colesterol.
Como incluir a banana verde na dieta?
O segredo não está apenas em comer a fruta em sua forma natural, mas sim em preparar uma pasta conhecida como biomassa de banana verde. Confira a receita:
Receita de biomassa de banana verde
Os ingredientes necessários são três bananas verdes e água
Modo de preparo:
Ferva um litro de água em uma panela e adicione as bananas verdes, deixando cozinhar por 15 a 20 minutos.
Retire a casca das bananas e adicione uma xícara e meia de água filtrada. Bata no liquidificador até obter uma pasta cremosa.
Consuma duas colheres de sopa de biomassa de banana verde pela manhã, em jejum, e outras duas antes de dormir. Você também pode incorporar a biomassa em receitas, mas evite adicioná-la a alimentos calóricos, o que pode atrapalhar o processo de perda de peso.