Os 7 Melhores Exercícios para Emagrecer em Casa

Elimina a necessidade de deslocamento até uma academia, economizando tempo. Permite que você se exercite em qualquer momento, adequando-se à sua rotina.

Exercitar-se em casa oferece um ambiente privativo, longe dos olhares alheios. Remove o custo de mensalidades de academias ou clubes.

Você pode criar um treino que atenda exatamente às suas necessidades e objetivos.


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Diminui as desculpas para não se exercitar, já que não depende de fatores externos como clima ou horário de funcionamento de academias.

A conveniência de ter tudo em casa pode incentivar a prática regular. Evita exposição a germes e vírus presentes em locais públicos, especialmente relevante em tempos de pandemia.

Exercícios para Emagrecer em Casa

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Corda:

Pular corda é uma atividade de alta intensidade que ajuda a perder peso rapidamente.

Flexões

Trabalham múltiplos grupos musculares, contribuindo para o aumento do metabolismo.


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Pranchas

Fortalecem o core e ajudam a tonificar o corpo.

Agachamentos

Fortalecem as pernas e glúteos, além de queimar calorias.

Burpees

Combina flexões, saltos e agachamentos em um movimento fluido, queimando muitas calorias.

HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)

Séries curtas de exercícios de alta intensidade seguidas de períodos de descanso, eficazes na queima de gordura.

Lunges (Avanços)

Ótimos para as pernas e glúteos, também ajudam na queima de calorias.


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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”