O que NÃO comer no Pré-treino? Alimentos para evitar antes do exercício físico

Ao buscar o desempenho máximo nos treinos, a alimentação desempenha um papel crucial.

A pergunta sobre o que não comer antes do treino é frequente, e as escolhas erradas podem gerar prejuízos.

Orientações para Boas Escolhas

Fazer escolhas acertadas é a chave para garantir a energia ideal e influenciar positivamente a recuperação após o exercício. Mas quais são as opções ideais e o que deve ser evitado?

Entendendo a Alimentação Pré-Treino

Compreender como alimentar o corpo corretamente é essencial para render nos treinos de maneira saudável e eficiente.

O Que Evitar no Pré-Treino:

No momento pré-treino, é crucial evitar alimentos que possam causar desconforto gastrointestinal, prejudicar a digestão ou fornecer energia de forma rápida e passageira.

Gordurosos

Alimentos com alto teor de gordura, como frituras e itens ricos em gordura saturada, podem causar sensação de peso no estômago, dificultar a digestão e retardar a absorção de nutrientes.

Picantes

Opções muito condimentadas podem causar desconforto estomacal, azia e aumentar a produção de suor, levando à desidratação.

Com alto teor de açúcar

Refrigerantes, sucos industrializados, doces e barras de proteína açucaradas podem causar picos de glicose seguidos de quedas, resultando em tontura, fadiga e perda de rendimento.

Que causam gases

Alimentos que geram gases, como feijão, brócolis e refrigerantes gaseificados, podem causar desconforto e inchaço durante o treino.

De digestão lenta

Opções que demandam mais tempo para digestão, como carnes vermelhas e pratos elaborados, podem causar sensação de lentidão e prejudicar a disponibilidade de energia durante o treino.

Com informações

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