3 melhores sucos para consumir antes do treino: saiba como preparar
A alimentação equilibrada é extremamente fundamental na vida de quem pratica atividades físicas. Visto que, em casos de consumir alimentos ruins, poderá o efeito contrário ao desejado.
Sendo assim, se você quer saber mais sobre a importância de um pré-treino e dicas do que comer antes de fazer o seu treino, confira a seguir.
3 receitas de sucos para pré-treino
1. Suco de beterraba com gengibre
A beterraba é uma fonte rica de carboidratos e tem nitrato em sua composição, que ajuda na vasodilatação, proporcionando energia e maior oferta de oxigênio para os tecidos do organismo.
Ingredientes
2 beterrabas pequenas;
1 pera;
1 pedaço em torno de 4 cm de gengibre;
1/2 pepino;
Gelo.
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata com água até atingir a consistência líquida de todos os componentes.
2. Suco de Spirulina com beterraba
Esse suco é bastante consumido por esportistas e atletas. Enquanto a beterraba fornece o nitrato e o carboidrato, a Spirulina oferece uma série de vitaminas e minerais.
Ingredientes
1 beterraba pequena;
2 xícaras de espinafre;
2 talos grandes de aipo;
4 cápsulas de Spirulina.
Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes em um liquidificador, coloque 300 ml de água e bata. Não é preciso coar e usar adoçante ou açúcar.
3. Suco vermelho
É um suco rico em L-citrulina, um poderoso aminoácido que promove maior vasodilatação, além de antioxidantes, como antocianina e vitamina C.
Ingredientes
2 xícaras de melancia;
1 xícara de cerejas sem caroço;
2 laranjas espremidas;
gelo.
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em uma centrífuga ou liquidificador e bata. Beba logo em seguida, sem usar adoçantes ou açúcar.