Pré-treino caseiro: 3 receitas para fazer em casa
Quem realiza atividades físicas também sabe que a alimentação interfere completamente nos resultados.
Portanto, confira a seguir algumas receitas de pré-treino caseiro.
1. Smoothie de banana e aveia
Ingredientes
1 banana madura;
1/2 xícara de aveia em flocos;
1 colher de sopa de manteiga de amendoim;
1 xícara de leite de amêndoa (ou outro leite vegetal);
1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional);
Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Beba imediatamente.
2. Barra de proteína caseira
Ingredientes
1 xícara de tâmaras sem caroço;
1/2 xícara de amêndoas;
1/2 xícara de whey protein em pó (sabor de sua preferência);
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim;
1 colher de sopa de água.
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos e bata até obter uma massa pegajosa.
Transfira a massa para uma forma retangular forrada com papel manteiga e pressione bem. Leve à geladeira por algumas horas para firmar. Corte em barras antes de servir.
3. Salada de frutas com iogurte grego
Ingredientes
1 xícara de frutas picadas (como morangos, mirtilos e banana);
1/2 xícara de iogurte grego natural;
1 colher de sopa de mel ou adoçante natural (opcional);
1 colher de sopa de sementes de chia (opcional);
Modo de preparo
Misture as frutas picadas com o iogurte grego. Coloque o mel ou adoçante, se desejar, e as sementes de chia para um extra de nutrientes.