Pilates melhora a postura? 8 exercícios de pilates que vão além do emagrecimeno

Veja abaixo nove pontos positivos dessa prática, conforme destacado pela fisioterapeuta especializada em pilates contemporâneo, Patrícia Bueno:

1. Aprimoramento da respiração:

O pilates ensina a respirar de forma adequada, sem bloquear o músculo do diafragma, o que proporciona uma sensação de bem-estar.

2. Redução do estresse e ansiedade:

A prática consciente e correta da respiração ajuda a diminuir os níveis de ansiedade e estresse, além de aumentar a concentração no cotidiano.

3. Alívio das dores:

Através do pilates, é possível realinhar a coluna e fortalecer o abdômen, o que contribui para resolver diversas condições dolorosas. Além disso, ao trabalhar todos os grupos musculares, é possível prevenir lesões em geral.

4. Aumento da flexibilidade:

Os exercícios de alongamento global promovem a extensão dos músculos e articulações, tornando atividades diárias, como se abaixar para pegar objetos ou amarrar os sapatos, menos dolorosas.

5. Melhoria da postura:

No pilates, a coluna é mantida alinhada e alongada, o que fortalece os músculos que sustentam a região lombar, resultando em uma postura mais correta no dia a dia.

6. Aprimoramento da coordenação motora:

Os exercícios de pilates trabalham a coordenação motora e o equilíbrio, habilidades que se refletem nas atividades diárias.

7. Melhora do desempenho na corrida:

Ao integrar respiração, concentração e fortalecimento global, o pilates é fundamental para uma corrida mais eficaz e livre de lesões.

8. Prevenção de fraturas osteoporóticas:

O pilates auxilia no aumento da força muscular, o que fortalece a estrutura óssea e, juntamente com a melhora do equilíbrio, contribui para prevenir fraturas decorrentes da osteoporose.

Esses benefícios destacam como o pilates vai muito além do aspecto estético, promovendo uma melhoria abrangente na saúde física e mental.

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Fonte: Terra