Rotina de Treino: 6 dicas para treinar em casa sem equipamentos
Muitos possuem dificuldades em manter uma rotina de treino, devido à correria do dia a dia, mas existem soluções práticas.
É possível treinar em casa, sem equipamentos e manter a rotina de treino em dia. Confira a seguir algumas dicas.
6 dicas para treinar em casa sem equipamentos
1. Tente criar um espaço para treinar
Assim como quem trabalha em casa deve ter um espaço dedicado ao home office, quem se exercita em casa deve reservar um local para os exercícios.
2. Defina um horário do dia
Ter uma rotina estabelecida é uma forma de evitar a procrastinação. Portanto, defina um horário na sua agende e não falte esse compromisso.
3. Diminua as distrações ao seu redor
Faça a cama assim que acordar, peça para as pessoas que moram com você não interromperem, coloque o pet em outro cômodo e foque no seu objetivo.
4. Entre em uma rotina
Pegue a sua agenda e organize os horários nos quais vai trabalhar, cuidar da casa e se exercitar. Assim, o risco de se distrair será menor.
5. Experimente novos exercícios
Ás vezes é preciso fazer ajustes em seu treino, pois nem todo exercício praticado na academia pode ser feito em casa.
Assim, procure por atividades alternativas para evitar o tédio e sentir que está progredindo a cada dia.
6. Tenha o auxílio de apps e aulas online
Não faltam aplicativos e cursos online para quem quer manter a forma e alcançar objetivos sem sair de casa.
Em muitas plataformas, você encontra aulas para diversos objetivos, como fortalecimento muscular, treino cardiovascular, treino de resistência e alongamento.