Como melhorar o condicionamento físico? Veja 6 exercícios práticos
É preciso conciliar exercícios cardiovasculares, de força e de flexibilidade para melhorar o condicionamento físico.
Sendo assim, confira a seguir alguns exercícios que podem ser incluídos na sua rotina.
6 exercícios práticos para melhorar o condicionamento físico
1. Corrida
A corrida e a caminha rápida são exercícios cardiovasculares de alto impacto que podem melhorar a resistência.
2. Agachamento
Os agachamentos são exercícios de força que estimulam os músculos das pernas, dos quadris e dos glúteos.
3. Pular corda
Pular corda é um exercício intenso. Por isso, o coração tende a trabalhar mais, na prática, assim como também aumenta a frequência respiratória.
4. Prancha
A prancha é um exercício de isometria que fortalece o core, incluindo os músculos abdominais, lombares e oblíquos.
5. Natação
A natação é um exercício cardiovascular de baixo impacto que trabalha todo o corpo. Ela fortalece a resistência cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade.
6. Burpees
Os burpees são exercícios de corpo inteiro combinando agachamento, flexão e salto. Eles são ótimos para desenvolver a resistência cardiovascular, a força muscular e a coordenação.