Exercícios para glúteos na academia: Descubra os 3 melhores exercícios para crescer o 'bumbum' rápido

Muitas pessoas consideram ter um bumbum definido como um grande objetivo em suas rotinas de treino.

Para alcançar esse objetivo com sucesso, é essencial planejar e acompanhar a meta com profissionais qualificados, visando atingir a hipertrofia dos glúteos.

Para o GE, o personal trainer Ney Gomes ressaltou que, embora seja importante realizar exercícios que isolem essa musculatura, também é fundamental realizar um treinamento completo de membros inferiores para alcançar a hipertrofia desejada.

Pensando nisso, o treinador pessoal Matheus Sarria preparou uma série de exercícios considerados entre os melhores para promover o crescimento rápido do 'bumbum'.

1. Agachamento Sumô:

O agachamento sumô é um excelente exercício para trabalhar os músculos do glúteo, coxas e adutores.

2. Afundo:

O afundo é outro exercício eficaz para fortalecer e desenvolver os músculos dos glúteos, coxas e quadril.

3. Elevação Pélvica:

A elevação pélvica é um exercício simples, mas eficaz, para trabalhar os glúteos, especialmente os glúteos médio e máximo.

Incorporando esses três exercícios em sua rotina de treinamento, você estará no caminho certo para conquistar um bumbum mais definido e tonificado.

Lembre-se sempre de realizar os movimentos com a postura correta e de aumentar gradualmente a intensidade do treino conforme sua resistência aumenta.

Fonte: Globo Esporte

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