Treino para perder peso: Saiba quais são os 5 exercícios essenciais para emagrecer na academia

Confira os exercícios ideais para perder peso na academia

Praticar exercícios físicos é bastante eficaz para perder peso, porém o treino na academia para emagrecer não é suficiente por si só. É necessário adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis

O treino focado na perda de peso é sempre procurado para cuidar melhor da saúde ou conquistar um corpo definido. Saiba quais são os melhores exercícios que podem garantir um emagrecimento mais rápido

Treinos na academia para emagrecer


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Aeróbico

São treinos excelentes para a perda de peso por utilizar a gordura como principal fonte de energia. Saiba quais são os exercícios aeróbicos que podemos incluir durante o treino:

Natação

Trabalha vários grupos musculares simultaneamente, incluindo braços, ombros, pernas, tronco e glúteos, com pouco impacto nas articulações. É uma ótima opção para emagrecer, pois uma aula pode queimar em média 300 calorias

Pular corda

É um dos exercícios mais eficazes para queimar calorias, podendo chegar a 800 kcal por hora. Além disso, é excelente para melhorar a coordenação motora

Treino funcional para emagrecer na academia

É um tipo de exercício que promove um emagrecimento, ao mesmo tempo em que fortalece a musculatura. O treino funcional é bastante conhecido pela série de treinos baseadas nos movimentos do dia a dia

Agachamento livre

É o tipo mais comum de agachamento, pois não requer nenhum equipamento adicional. Ele utiliza apenas o peso corporal para trabalhar os músculos das pernas e do bumbum


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Abdominal canivete

A variação do abdominal comum, além de fortalecer os músculos abdominais, também trabalha os quadríceps e o tibial anterior

Step

Com o step, é possível realizar uma variedade de exercícios para fortalecer os músculos inferiores, como: step básico, step com avanço, jump step e jump squat

Fonte: Companhia Athletica

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