Qual o exercício que emagrece mais rápido na academia? Confira o que dizem os especialistas

A busca pelo exercício mais eficiente para emagrecer é uma dúvida comum entre os frequentadores de academias que desejam alcançar a perda de peso de maneira eficaz.

Em um universo repleto de opções, descubra quais aparelhos e aulas são apontados por especialistas como os mais eficazes para queimar calorias indesejadas.

Antes de adentrar nas opções de exercícios, é importante avisar que embora existam aparelhos e aulas excelentes para emagrecer, a alimentação equilibrada desempenha um papel central na perda de peso.


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Aparelhos de Academia para Emagrecer Mais Rápido

1. Esteira Elétrica:

A esteira oferece versatilidade, permitindo ajustes de velocidade e inclinação. Em 30 minutos, uma caminhada pode queimar 300 a 350 calorias; já uma corrida pode chegar a 396 calorias. Inicie com aquecimento leve, aumentando gradualmente intensidade e inclinação.

2.Bicicleta Ergométrica:

Eficiente para emagrecer e tonificar pernas. 30 minutos, 4 vezes por semana, podem resultar em até 1,5 quilos perdidos semanalmente. Inicie com 5 minutos diários, aumentando progressivamente.

3. Remo

Simula o remo em canoa, queimando cerca de 600 calorias em uma hora. Indicado para quem busca baixo impacto e fortalecimento muscular.

4. Aparelho Elíptico:

Meia hora diária pode queimar de 150 a 400 calorias. Aumente progressivamente velocidade e tempo para desafiar músculos e elevar batimentos cardíacos.


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5. Simulador de Escada:

Excelente para emagrecer e tonificar pernas e glúteos. Cerca de 250 calorias podem ser queimadas em uma hora.

Fonte: Companhia Athletica

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