É bom fazer academia em jejum? Descubra qual a melhor opção
Existe um lado bom e um lado ruim para tudo nesta vida, portanto, o treino em jejum pode resultar em uma queda significativa no rendimento do seu treino.
Sendo assim, treinos como musculação e de alta intensidade não são recomendados para quem está de estômago vazio. Pois, um dos principais fatores para um bom desempenho nesses exercícios é a energia.
E com a falta do depósito de glicogênio do organismo, o corpo estará muito mais suscetível a uma possível fadiga.
Pois o glicogênio do fígado também tem um papel essencial nisso, por ser responsável por levar energia para o cérebro.
Sendo assim, se os seus treinos são voltados para esses dois casos que mencionamos anteriormente, é essencial se alimentar antes de treinar.
Mas se você não quiser comer nada pesado, porém, que te dê energia extra, as barras de proteína te auxiliarão a tornar o seu momento de se exercitar muito mais saboroso.
Um outro ponto considerado altamente negativo para treinar em jejum é utilizar a gordura como principal fonte de energia, pois ela limita a capacidade do organismo de render nos treinos mais intensos.
E a explicação para isso é muito simples: para a gordura ser usada desta maneira, primeiro é preciso que o corpo a "quebre" e a transforme em combustível, além do que esse metabolismo é consideravelmente mais lento e pode não dar conta da missão que o espera.
Além disso, treinar em jejum realmente prejudica a hipertrofia muscular, devido o processo de consumo de combustível, vindo comumente dos carboidratos.
É mito que treinar em jejum contribui mais para a perda de peso, o metabolismo basal, que é a quantidade de energia necessária para sobrevivência, diminui.