Top 4 melhores exercícios para os ombros na academia
Muitos adoram treinar ombros na academia, para conquistar um corpo mais tonificado.
Afinal, esse grupo muscular, quando bem desenvolvido, proporciona um aspecto mais largo ao tronco, auxiliando na conquista do formato em "V" do corpo.
Os deltoides, como são chamados esses músculos dos ombros, são três porções distintas: os deltoides anterior, médio e posterior.
Melhores exercícios para ombros na academia
1. Desenvolvimento com halteres
O desenvolvimento é um dos principais exercícios para os ombros. O exercício também pode ser realizado com barra livre e na barra guiada.
2. Elevação lateral
Pode ser feito com halteres e na polia, unilateralmente.
3. Elevação frontal
Você pode realizá-lo com barra, halteres, anilhas e na polia.
4. Crucifixo invertido
É um exercício para posterior de deltoide que também tem ativação de trapézio, podendo ser realizado na máquina, com halteres e polia.