Insônia? Veja 10 chás caseiros para dormir profundamente e rápido

Encontrar uma solução natural para combater a insônia é essencial, e os chás podem ser aliados valiosos nesse desafio.

Plantas que promovem o sono, reduzem a ansiedade e relaxam o corpo são a base dessas infusões, proporcionando um sono tranquilo sem contraindicações.

1. Camomila

A camomila é reconhecida como um remédio natural para ansiedade e sono. Consumida como chá, óleo essencial ou fitoterápico, a camomila, preferencialmente na forma de erva desidratada, oferece efeitos mais intensos. Infusões de 5 a 10 minutos são ideais.

2. Valeriana

A raiz de valeriana libera substâncias que aumentam neurotransmissores relaxantes, promovendo um sono mais prolongado e reduzindo despertares noturnos. Consultar um médico é fundamental para grávidas e pessoas com problemas no fígado antes de consumir valeriana.

3. Lavanda

O óleo essencial de lavanda, utilizado no travesseiro, nos pés ou em difusores, oferece propriedades relaxantes, melhorando a qualidade do sono. A lavanda também pode ser incorporada a tratamentos com florais de Bach.

4. Passiflora

Conhecida como flor do maracujá, a passiflora é rica em flavonoides e alcaloides, atuando como sedativo e prolongando os ciclos de sono. Recomenda-se evitar seu consumo por alérgicos, grávidas e menores de 12 anos.

5. Maracujá

A fruta, rica em flavonoides e vitaminas A e C, é um calmante natural. Consumir suco de maracujá, sem adição de açúcar, pode contribuir para reduzir atividades cerebrais relacionadas à ansiedade.

6. Erva-cidreira

A erva-cidreira, em chá, possui propriedades calmantes que melhoram a qualidade do sono. Infusões por pelo menos meia hora antes de deitar podem ser incorporadas à rotina noturna.

7. Cereja

Com alta concentração de melatonina, a cereja, in natura ou como suco, estimula a produção do hormônio do sono. Evitar o açúcar e optar por sucos naturais são recomendações importantes.

8. Rooibos

O chá de rooibos, originário da África do Sul, é naturalmente sem cafeína, reduzindo a ansiedade e auxiliando na indução da fase 'REM' do sono.

9. Melissa

O chá de melissa, rico em flavonoides e óleos relaxantes, tem efeito sedativo, contribuindo para diminuir o estresse e a ansiedade.

10. Chá de Alface

Surpreendentemente eficaz, o chá de alface possui propriedades sedativas e relaxantes, sendo uma opção natural para induzir o sono, inclusive para bebês com mais de seis meses, sem contraindicações para grávidas.

Fonte: Artelassê

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