O que comer antes do treino para emagrecer? Veja a melhor dieta de pré-treino para manter a boa forma

A busca por estratégias alimentares eficazes no pré-treino para favorecer o emagrecimento é uma incógnita para muitas pessoas que buscam otimizar seus resultados na prática de atividades físicas.

A nutricionista Érika Toassa traz esclarecimentos valiosos sobre o que realmente importa nesse momento crucial para quem deseja manter a boa forma de maneira saudável.

O que é Pré-treino?

Pontos fundamentais sobre combinações alimentares para o pré-treino:

1. Peso Menor não Significa Emagrecimento Saudável:

O peso isolado não reflete adequadamente o emagrecimento, pois reduzir peso nem sempre implica uma diminuição do percentual de gordura. Outras variáveis, como gordura corporal, massa magra e indicadores sanguíneos, devem ser consideradas.


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Treinar em jejum nem sempre é benéfico:

O hábito de treinar em jejum pode aumentar o risco de fadiga e lesões. A necessidade de alimentação pré-treino varia conforme o tipo e horário do treino.

3. Emagrecimento exige déficit calórico:

Consumir menos calorias do que o gasto diário é crucial para o emagrecimento. Exageros no lanche pré e pós-treino podem equilibrar o consumo calórico, comprometendo os resultados.

Evite Radicalismos

Reduções calóricas drásticas podem levar à perda de massa muscular, desacelerando o metabolismo.

O Que Comer no Pré-treino para Emagrecer?

1. Frutas In Natura

Fontes naturais de energia rápida, as frutas oferecem carboidratos de qualidade e nutrientes essenciais.


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2. Frutas Desidratadas

Opções práticas e concentradas de carboidratos, ideais para o pré-treino.

3. Pães Integrais e Torradas com Queijo ou Patês:

Carboidratos complexos presentes nos pães integrais fornecem energia sustentada, enquanto torradas com queijo ou patês acrescentam variedade e sabor.

4. Sucos Naturais

Hidratantes e ricos em carboidratos, os sucos naturais são uma escolha refrescante.

5. Tubérculos

Carboidratos de absorção gradual presentes nos tubérculos oferecem uma fonte duradoura de energia.

Fonte: Vitat

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