FRUTAS PARA BAIXAR A GLICOSE: 5 frutas imbatíveis para baixar o açúcar no sangue

As frutas são parte de sua dieta? A verdade é que, segundo a ciência, esse tipo de alimento é repleto de benefícios para a saúde.

Nutrientes essenciais, tais como vitaminas, minerais e fibras, estão abundantemente presentes nas frutas, sendo recomendável incorporá-las regularmente à nossa rotina diária.

Segundo estudo realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), brasileiros consomem em média apenas 12,5 gramas de fibras por dia, metade do que é recomendado pelos órgãos de saúde.

Acerca dos benefícios das frutas, é importante ressaltar que esses alimentos desempenham um papel crucial na regulação do açúcar no sangue. Essa propriedade se deve, principalmente, à presença das já citadas fibras em sua composição, bem como nutrientes.

Manter os níveis de glicemia sob controle é crucial para prevenir doenças, incluindo a diabetes.

FRUTAS QUE BAIXAM A GLICOSE

Além disso, é essencial para assegurar o correto funcionamento do organismo e a preservação da saúde. Confira a seguir exemplos de frutas que ajudam a regular a glicose!

Goiaba

Possui índice e carga glicêmica reduzidos, e possui fibras e vitamina C.

Morango

Possuem baixo índice glicêmico e poucas calorias, além de serem ricos em fibras. Com isso, podem ser consumidos em quantidades consideráveis.

Amora

Apresentando um baixo índice glicêmico, 100 g de amora contêm apenas 5 gramas de carboidratos.

Pera

Semelhantes às maçãs, as peras possuem fibras que desempenham um papel importante na regulação do açúcar no sangue.

Maçã

Com quantidade significativa de fibras solúveis, as maçãs ajudam a controlar os níveis de açúcar, prevenindo picos repentinos. Elas também possuem ácido acético, contribuindo para o gerenciamento da glicose.

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Fonte: Metrópoles