Suplementos para ganhar massa muscular rápido: veja 6 melhores suplementos
Ao escolher suplementos para ganho de massa muscular, compreenda as necessidades do seu corpo e o impacto da atividade física na perda e reposição de nutrientes.
Faça a escolha com segurança e responsabilidade para manter a saúde em dia. Confira mais a seguir.
6 melhores suplementos para ganhar massa muscular
1. Whey Protein:
Suplemento para ganho de massa muscular;
Com proteínas de rápida absorção;
Tipos variados com diferentes composições.
2. Creatina:
Amplamente usada para hipertrofia;
Aumenta força, desempenho e contribui para perda de peso;
Doses diárias entre 20 a 30 gramas indicadas.
3. BCAA:
Entre os melhores para ganho muscular;
Contém aminoácidos essenciais;
Consumo antes ou após treinos reduz cansaço e evita catabolismo.
4. Carnitina:
Popular para controle de peso;
Contribui para desenvolvimento muscular e aumenta testosterona;
Relacionada ao aumento de massa muscular pela síntese proteica.
5. Glutamina:
Aminoácido não essencial presente em atletas;
Suplementação recomendada para treinos intensos.
6. Caseína:
Proteína de absorção lenta em laticínios;
Consumo ao longo do dia ou pós-treino;
Contribui para desenvolvimento muscular, fortalece ossos e é nutritiva.